18/08/2025
Encontraron una dupla que potencia la memoria: la relación entre la microbiota y la dosis justa de actividad física
Fuente: telam
Científicos de España, Irlanda y Países Bajos descubrieron que la llave de la agilidad mental puede ocultarse en la combinación precisa entre lo que sucede en el intestino y cómo se ejercita
>Un grupo de científicos de España, Irlanda y Países Bajos descubrió que la No alcanza con moverse: la cantidad y la intensidad importan, y es la microbiota intestinal la que determina el verdadero impacto en el cerebro.
Con la investigación se detectó que solo el ejercicio físico moderado puede potenciar al máximo la memoria. Publicaron los resultados obtenidos a partir de experimentos en animales en Afirman que entrenar durante 40 minutos a ritmo medio produce los mayores beneficios para las capacidades cognitivas y favorece la generación de nuevas neuronas.También advirtieron que si se supera el límite de intensidad o duración, los efectos positivos desaparecen y pueden volverse negativos.“El secreto está en no excederse: hay una dosis justa de actividad desde la que el cuerpo y el cerebro logran mejoras. Superar esa cantidad no ayuda, puede anular los beneficios”, detalló Elisa Cintado, autora principal del trabajo e investigadora del Centro de Neurociencias Cajal (CNC-CSIC) en España.
Es decir, mantener la regularidad y la moderación demostró ser fundamental.La microbiota está formada por miles de microorganismos que viven en el intestino. Ayuda a digerir los alimentos, defiende al cuerpo de infecciones y colabora en la maduración del sistema inmune.
Cada persona cuenta con una microbiota única, que depende de su alimentación, la genética, el entorno y el nivel de actividad física.El equipo de científicos realizó experimentos en ratones. Los sometió a rutinas de ejercicio de diferente intensidad: moderada, prolongada y alta.
Todos los animales se mantuvieron bajo condiciones controladas para analizar cambios claros en la microbiota y el cerebro.También aumentaron la producción de neuronas nuevas en el hipocampo, una región esencial para el aprendizaje.
Al examinar la microbiota intestinal, los investigadores hallaron géneros como Acetatifactor y especies de Lachnospiraceae relacionados con mejores resultados en las pruebas cognitivas. Esta relación fue más allá de la coincidencia.En cambio, las bacterias de animales sometidos a ejercicio intenso o prolongado no produjeron esos efectos. Solo la microbiota de los que hicieron ejercicio moderado permitió los avances en memoria.
Otras observaciones mostraron que el ejercicio moderado ayudan a mantener la integridad de la barrera hematoencefálica y del epitelio intestinal, ambos vitales para la salud. El ejercicio intenso alteró esas defensas.“Las correlaciones estadísticas entre los niveles de ciertas bacterias intestinales y los marcadores celulares de neurogénesis fueron consistentes, lo que refuerza la hipótesis de que la microbiota intestinal actúa como moduladora de la plasticidad cerebral”, indicó José Luis Trejo.
Aunque los experimentos fueron en animales, los investigadores señalaron implicancias directas para la salud humana.“Deberíamos replantearnos la idea que más ejercicio no siempre es mejor. Una práctica moderada, constante y adaptada a cada persona puede ser más eficaz tanto para el cuerpo como para el cerebro”, resumió el doctor Trejo.
El estudio recibió subsidio del Ministerio de Ciencia, Innovación y Universidades de España.
El ejercicio moderado y regular sí puede ayudar a la salud cerebral y a la prevención cardiovascular.
Fuente: telam
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