06/05/2025
Tiene 77 años, corre 80 kilómetros semanales y reveló cuál es la dieta y el entrenamiento que la mantienen en forma
Fuente: telam
Incluso los expertos han estudiado su estilo de vida para descubrir los detalles de su extraordinaria capacidad de resistencia
>A sus 77 años, Jeannie Rice sigue batiendo Según un estudio publicado en elEl éxito de Rice no solo se debe a su arduo entrenamiento, sino también a su dieta cuidadosamente balanceada, que le permite mantener un cuerpo fuerte y saludable. Rice ha compartido con el medio especializado deportivo Outside Online que su alimentación se basa principalmente en ensaladas verdes, verduras frescas, arroz, pescado y frutos secos.
Para el desayuno, opta por avena con fruta y frutos secos, mientras que en el almuerzo y la cena disfruta de una ensalada acompañada de mariscos o pescado. Aunque no tiene predilección por los dulces, se permite disfrutar de alimentos ricos en grasas saludables como el queso y los frutos secos, los que confiesa son su “gran perdición”. Esta alimentación variada y rica en nutrientes le permite mantenerse en plena forma para sus exigentes entrenamientos.El rendimiento de Rice se basa también en su incansable dedicación al entrenamiento. Corre 80 kilómetros por semana, y durante su preparación para maratones, este número aumenta a 120 kilómetros. Aunque mantiene una rutina constante, se permite un día de descanso cada semana para equilibrar su cuerpo y evitar el agotamiento.El increíble desempeño de Jeannie Rice a sus 77 años es una prueba de lo que es capaz de lograr el cuerpo humano con entrenamiento constante, una buena nutrición y una actitud positiva.
Según Bas Van Hooren, profesor adjunto de nutrición y ciencias del movimiento en la Universidad de Maastricht (Países Bajos), quien estudió el estilo de vida de Rice, ella ejemplifica cómo el entrenamiento constante y una genética favorable pueden desafiar los procesos convencionales de envejecimiento.La maratonista limita su consumo a solo cuatro suplementos que la ayudan a desempeñarse correctamente: calcio con vitamina D, B-12, magnesio y vitamina D. Estos suplementos son esenciales para mantener la salud ósea, la función muscular y nerviosa, y un sistema inmunológico fuerte, especialmente en mujeres mayores que enfrentan el riesgo de osteoporosis.
Esta rutina simple pero efectiva refuerza su capacidad para mantener su extraordinaria forma física.Ella sigue corriendo maratones, y está decidida a seguir haciéndolo durante al menos la próxima década, buscando mejorar sus tiempos y continuar batiendo récords. Su capacidad para correr maratones de más de 42 kilómetros con resultados excepcionales es un recordatorio de que la motivación y el entrenamiento adecuado son más poderosos de lo que muchos podrían imaginar. Como declaró al medio Surrey Live: “Me gustaría seguir haciendo esto hasta bien entrados los 80; esa es mi meta personal”.
A través de su dieta balanceada, entrenamiento disciplinado, actitud positiva y suplementación adecuada, ha logrado mantenerse en la cima de su rendimiento físico a lo largo de los años.
Fuente: telam
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Leo
LEO (del 24 de julio al 23 de agosto)
Tu determinación para tomar decisiones será puesta bajo la lupa durante la jornada de hoy. Confía en tus instintos. No todas las parejas tienen las mismas necesidades. Aprende a dialogar para entender los puntos clave de la tuya. No te apresures en llegar a la cima si no estas seguro de cómo mantenerte allí. Conócete a fondo antes de aspirar a más.Sugerencia: Toda vicisitud tiene salida y solución, es importante recordar que la vida no te plantea situaciones que son irresolubles. No pierdas la fe.
