>El mediocampista de Liverpool, Alexis Mac Allister, mostró en un video publicado en su cuenta de Instagram la rutina detallada de recuperación física que realiza después de disputar partidos con la Selección Argentina. La publicación, que rápidamente generó repercusión en redes sociales, revela los pasos que sigue el futbolista para mantener su estado óptimo luego de un exigente calendario de competencia al más alto nivel.

El ex volante de Argentinos Juniors y Boca explica que inicia la recuperación con una fase de activación ligera dentro de una piscina. Allí realiza movimientos suaves de piernas y caderas que buscan preparar la musculatura para afrontar los siguientes estímulos. Este procedimiento en el agua resulta clave para evitar lesiones y reducir la carga muscular posterior a los esfuerzos intensos.

Luego del sauna, Mac Allister se sumerge en una pileta con agua a 8 °C durante tres a cinco minutos. Este shock térmico busca reducir la inflamación muscular y acelerar la recuperación de las fibras exigidas durante los partidos. La utilización del contraste entre calor y frío ha sido validada en distintas disciplinas profesionales como una de las herramientas más efectivas para disminuir los tiempos de recuperación y mejorar el rendimiento físico a largo plazo.

Liverpool enfrentará este domingo a Manchester United en Anfield, un partido clave dentro de la Premier League, con la expectativa de retomar los buenos resultados tras una racha irregular. Para Mac Allister, la puesta a punto luego de la gira con la Selección Argentina resulta fundamental tanto para la preparación física como para el rendimiento deportivo inmediato.