25/06/2025
Los 5 hábitos diarios de Novak Djokovic para mantenerse joven y en la élite del tenis a los 38 años
Fuente: telam
En una entrevista con GQ, el deportista serbio reveló detalles de la disciplina que realiza, y destacó cómo la meditación y los baños de hielo lo ayudan a conservar la energía
>Según informó GQ, estos hábitos han sido determinantes en su longevidad deportiva y refuerzan su objetivo de defender su título olímpico individual en los Juegos de Los Ángeles 2028, cuando tendrá 41 años, la misma edad con la que Roger Federer se retiró del circuito profesional.
De acuerdo con la publicación, el actual objetivo de Djokovic es revalidar ese logro en los Juegos de 2028. A pesar de su edad, el serbio confía en que su rutina diaria le permitirá mantener el nivel necesario para competir entre los mejores.Djokovic atribuye su rendimiento sostenido a una rutina estructurada que va más allá del entrenamiento físico. Además de seguir una dieta estricta, ha integrado prácticas de autocuidado como el uso de sauna, baños de hielo, ejercicios de mindfulness y meditación. El día de Djokovic comienza con un tiempo de introspección. “El mismo momento en que me despierto lo dedico siempre a una oración. Siempre es una expresión de gratitud, en primer lugar, por estar vivo, por tener la oportunidad de vivir un día más”, según mencionó GQ.Después de la meditación, Djokovic se hidrata con una taza de agua tibia con limón y sal. “Es mi fórmula para reponer los electrolitos y minerales al completo y ponerme en marcha”, afirmó el tenista durante la entrevista.
Según GQ, esta combinación favorece la digestión, aporta antioxidantes y ayuda a equilibrar los niveles de sodio y potasio en el cuerpo.En la siguiente etapa de su rutina, Djokovic consume fruta, principalmente en forma de batidos o zumos. Su mezcla favorita incluye bayas, dátiles, semillas de cáñamo y superalimentos como maca en polvo o espirulina azul. “Me encantan los dátiles, podría pasarme el día comiendo dátiles”, confesó el serbio.A diferencia de muchos deportistas que recurren al café, Djokovic ha optado por eliminar la cafeína de su dieta. Señaló que esta puede generar ansiedad, afectar el ritmo cardíaco y alterar el sueño.
Aunque ocasionalmente consume té verde, su elección responde al interés por mantener el equilibrio interno y garantizar una buena recuperación. GQ destacó esta decisión como parte de su enfoque consciente hacia la salud.La actividad física ocupa un lugar central en la vida del tenista. “En caso de que no tenga que ir a jugar aAdemás del tenis, disfruta de actividades como nadar, montar en bicicleta, hacer senderismo, correr y jugar al fútbol, baloncesto, pádel o ping pong.A sus 38 años, Djokovic subraya la importancia del descanso en su desempeño. “Una vez he terminado con la parte activa del día, llega la hora de relajarse. Posiblemente, me meto en la sauna o me doy un baño de hielo antes de desconectar del todo”, explicó el tenista. Las saunas contribuyen a la relajación y la desintoxicación, mientras que los baños de hielo reducen la inflamación muscular. Estos momentos de pausa son, según explicó, una parte esencial del equilibrio necesario para mantenerse competitivo a largo plazo.Fuente: telam
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